¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en algunas comidas, como las espinacas, los frijoles y los aguacates. Es importante tomar suficiente ácido fólico durante el embarazo para que el bebé crezca sano y fuerte.
¿Cuánto ácido fólico necesitas?
Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas tomen por lo menos 600 microgramos (mcg) de ácido fólico al día. Si tienes antecedentes familiares de defectos de nacimiento o problemas de salud, es posible que tu médico te recomiende tomar aún más ácido fólico.
¿Por qué es importante el ácido fólico?
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal del bebé. También puede reducir el riesgo de otros problemas de salud para la madre y el bebé durante el embarazo, como la preeclampsia y la anemia.
Lista de alimentos ricos en ácido fólico:
- Espinacas
- Frijoles
- Aguacates
- Brócoli
- Naranjas
- Arroz integral
- Harina de trigo fortificada
- Leche fortificada
¿Qué pasa si no tomas suficiente ácido fólico?
Si no tomas suficiente ácido fólico durante el embarazo, puede aumentar el riesgo de que el bebé tenga un defecto del cerebro o de la médula espinal. También puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud para la madre, como la anemia.
Resumen
Es importante tomar suficiente ácido fólico durante el embarazo para que el bebé crezca sano y fuerte. Los expertos recomiendan por lo menos 600 mcg al día. El ácido fólico se encuentra en alimentos como las espinacas, los frijoles y los aguacates.