Como curar el estreñimiento en personas mayores

Introducción

El estreñimiento es un problema de salud común en personas mayores. Puede ser causado por varios factores, como la falta de actividad física, una dieta pobre en fibra y agua, efectos secundarios de medicamentos y ciertas condiciones de salud como enfermedades del colon y del recto.

Tratamiento

1. Aumento de la ingesta de fibra

La fibra es un componente esencial para el tratamiento del estreñimiento en personas mayores. Se recomienda consumir al menos 25 a 35 gramos de fibra al día. Las fuentes ricas en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles, granos integrales y nueces.

2. Tomar suficiente agua

Además de la fibra, el agua es también esencial para curar el estreñimiento en personas mayores. La falta de agua puede endurecer las heces y dificultar su eliminación. Se debe beber suficiente agua durante todo el día, especialmente después de cada comida.

3. Aumentar la actividad física

La actividad física regular también puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento en personas mayores. El ejercicio estimula el sistema digestivo y ayuda en la eliminación de las heces. Se deben realizar actividades físicas moderadas a diario como caminar, nadar, bailar y hacer ejercicio aeróbico.

4. Medicamentos

En casos más severos de estreñimiento, se pueden recetar medicamentos por parte de un especialista. Antes de recurrir a esto, se debe consultar a un médico para que evalúe la condición del paciente y prescriba el medicamento adecuado.

Alimentos a evitar

  • Comida chatarra: Alimentos con alto contenido de grasas saturadas y azúcares refinados pueden empeorar el estreñimiento.
  • Productos lácteos: Algunas personas mayores tienen intolerancia a la lactosa, lo que puede contribuir al estreñimiento.
  • Carne roja: El consumo excesivo de carne roja puede ralentizar el sistema digestivo y provocar estreñimiento.

Conclusión

El estreñimiento es un problema de salud común en personas mayores, pero su tratamiento no tiene que ser complicado. Con una dieta rica en fibra, suficiente hidratación, actividad física regular y prescripción de medicamentos en casos severos, se puede tratar efectivamente el estreñimiento en personas mayores.