¿Qué son los ardores?
Los ardores durante el embarazo son una sensación de quemazón en la parte inferior del pecho y el estómago, que a menudo se siente como si se estuviera irradiando hacia arriba.
Los ardores suelen aparecer en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Esto se debe a que las hormonas del embarazo relajan el esfínter inferior del esófago (LES), lo que permite que el contenido ácido del estómago se mueva hacia el esófago y cause irritación.
Consejos para aliviar los ardores durante el embarazo
1. Comer pequeñas comidas con frecuencia
En lugar de tener tres comidas grandes al día, come varias pequeñas comidas a lo largo del día. Esto ayudará a mantener el estómago lleno y evitará que el ácido se acumule.
2. Evitar alimentos picantes y ácidos
Los alimentos picantes y ácidos pueden empeorar los ardores. Los alimentos a evitar pueden incluir: comidas fritas, productos con tomate como salsa de tomate y ketchup, productos con cafeína, bebidas carbonatadas.
3. Levantar la cabeza durante el sueño
Al dormir, eleva la cabeza y los hombros por encima del nivel del estómago para evitar que el ácido suba hacia el esófago. Usa almohadas adicionales para elevar la cabeza y los hombros mientras duermes.
4. Beber líquidos durante todo el día
Bebe pequeñas cantidades de líquidos durante todo el día. Asegúrate de no beber grandes cantidades de líquidos cerca de la hora de acostarse.
5. Vestir ropa suelta
Usa ropa suelta que no presione sobre tu estómago. La ropa apretada puede empeorar los ardores y causar malestar.
Cuando visitar al médico
Si los ardores son continuos y graves, o si cambian de un dolor de estómago a un dolor de pecho, deberás llamar a tu médico. Estos pueden ser signos de algo más serio.
Conclusión
Los ardores durante el embarazo son comunes, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a reducirlos y prevenirlos. Estos consejos pueden ayudarte a sentirte más cómoda mientras esperas la llegada de tu bebé.