¿Qué es la acidez estomacal?
La acidez estomacal es una sensación de ardor en el pecho y la garganta causada por la subida del ácido del estómago.
¿Por qué se produce la acidez en el embarazo?
Durante el embarazo, el cuerpo produce más hormonas que relajan los músculos del tracto digestivo, lo que retrasa el vaciado del estómago y puede aumentar la acidez. Además, el crecimiento del útero puede comprimir el estómago y provocar reflujos.
Consejos para calmar la acidez en el embarazo
1. Comer pequeñas porciones y frecuentemente
Comer grandes cantidades de comida en una sola sentada aumenta la presión sobre el esfínter esofágico inferior, lo que puede provocar reflujos. En cambio, comer porciones pequeñas y frecuentemente ayuda a evitar esto.
2. Evitar comidas picantes, ácidas o grasosas
Estos alimentos pueden causar o empeorar la acidez estomacal. En su lugar, elige alimentos ligeros y saludables como frutas, verduras y carnes magras.
3. No acostarse inmediatamente después de comer
Es importante dar tiempo al estómago para que empiece a digerir los alimentos antes de acostarse. Espera al menos dos horas después de comer antes de acostarte.
4. Dormir con la cabeza elevada
Usa almohadas o una cuña para elevar la cabeza mientras duermes. Esto ayuda a mantener el ácido en el estómago y reduce la posibilidad de reflujos.
5. Beber líquidos entre comidas
Beber líquidos durante las comidas puede diluir los ácidos del estómago y empeorar la acidez. En su lugar, bebe líquidos entre las comidas y evita beber antes de acostarte.
Algunos remedios naturales para la acidez en el embarazo
Además de seguir los consejos anteriores, existen algunas alternativas naturales que pueden ayudar a aliviar la acidez en el embarazo:
- Jengibre: Su consumo en forma de té o en polvo ayuda a reducir la inflamación y la acidez.
- Manzanilla: Su infusión ayuda a reducir la inflamación del estómago y a aliviar la acidez.
- Miel: Ayuda a reducir la inflamación del esófago y a aliviar la acidez.
Recuerda que si la acidez es persistente o demasiado intensa, consulta a tu médico para que te recete un medicamento seguro para el embarazo.