Introducción
La prolactina es una hormona que se produce en la glándula pituitaria anterior del cerebro y estimula la producción de leche materna en las mujeres. Sin embargo, también puede tener efectos negativos en la fertilidad de las mujeres y en la función reproductiva masculina si los niveles son demasiado altos.
Por lo tanto, si estás intentando quedar embarazada, es importante asegurarse de que tus niveles de prolactina estén en el rango normal.
¿Cómo saber si tus niveles de prolactina son demasiado altos?
Los síntomas de niveles elevados de prolactina pueden incluir:
- Pérdida de la libido
- Irregularidades menstruales
- Sequedad vaginal
- Infertilidad
- Galactorrea (producción de leche materna fuera del embarazo o la lactancia)
- Dolor de cabeza
¿Qué causa niveles elevados de prolactina?
Los niveles de prolactina pueden aumentar por diversas razones, incluyendo:
- Embarazo
- Estrés
- Algunos medicamentos, como los antipsicóticos
- Tumores en la glándula pituitaria
¿Cómo bajar los niveles de prolactina naturalmente?
Si tus niveles de prolactina son elevados y quieres bajarlos naturalmente, hay varias cosas que puedes hacer:
Cambia tu dieta
Algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de prolactina en el cuerpo. Estos incluyen alimentos ricos en vitaminas B6 y E, como las nueces, el aguacate y las semillas de girasol. También se recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y evitar el alcohol y la cafeína.
Ejercicio
El ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de prolactina. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física al día, como caminar, nadar o yoga.
Relájate
El estrés puede aumentar los niveles de prolactina en el cuerpo, por lo que es importante encontrar formas de reducir el estrés en tu vida. Prueba técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la terapia cognitivo-conductual.
¿Cuándo deberías buscar ayuda médica?
Si después de hacer cambios en tu estilo de vida y dieta, tus niveles de prolactina todavía son elevados, es posible que necesites tratamiento médico.
Los medicamentos recetados por un médico pueden ayudar a reducir los niveles de prolactina. Si se descubre un tumor en la glándula pituitaria, es posible que se necesite cirugía para extirparlo.
Conclusión
Si estás intentando quedar embarazada, es importante asegurarse de que tus niveles de prolactina estén en el rango normal. Haz cambios en tu estilo de vida, dieta y hábitos de sueño para reducir el estrés y aumentar la actividad física. Si tus niveles de prolactina siguen siendo elevados, busca ayuda médica para determinar la causa subyacente. Con el tratamiento adecuado, puedes tomar medidas para mejorar tu fertilidad y lograr el embarazo que deseas.