Como aumentar las plaquetas en la sangre

Introducción

Las plaquetas son células sanguíneas que son esenciales en el proceso de coagulación para detener el sangrado. Si se tiene un nivel bajo de plaquetas (trombocitopenia) puede aumentarse gracias a algunos cambios en nuestros hábitos.

Alimentos que aumentan las plaquetas

Existen algunos alimentos que son beneficiosos para aumentar las plaquetas. Estos alimentos contienen nutrientes que pueden ayudar a aumentar los niveles de plaquetas en la sangre. Algunos alimentos que recomendamos para aumentar las plaquetas son:

  • Verduras de hoja verde: como la espinaca, la col rizada y la acelga.
  • Frutas ricas en vitamina C: como los cítricos, los kiwis y el mango.
  • Carnes rojas: como el bistec y el hígado de res.
  • Pescado y mariscos: como el salmón y las almejas.
  • Semillas y nueces: como las semillas de calabaza y las nueces de Brasil.

Actividad física

Realizar actividad física regularmente puede ser beneficioso para aumentar las plaquetas en la sangre. En particular, el ejercicio aeróbico ayuda al cuerpo a producir más plaquetas. Puedes probar trotar, nadar o andar en bicicleta.

Suplementos y remedios naturales

Suplementos

Algunos suplementos pueden ayudar a aumentar los niveles de plaquetas. Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento para asegurarse de que no haya interacciones con otros medicamentos que esté tomando. Algunos de los suplementos que se utilizan para aumentar las plaquetas son:

  • Vitamina C: Ayuda al cuerpo a absorber más hierro y al mismo tiempo ayuda en la producción de plaquetas.
  • Hierro: El hierro es necesario para la producción de plaquetas y puede ser encontrado en alimentos como carnes rojas y espinacas.
  • Ácido fólico: Ayuda en la producción de las células sanguíneas, incluyendo las plaquetas.
  • Vitamina B-12: Esencial para la producción de nuevas células sanguíneas.

Remedios naturales

Además de los suplementos, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar a aumentar las plaquetas. Estos remedios también deben ser utilizados con precaución y siempre bajo la supervisión de un médico. Algunos remedios naturales son:

  • Ajo: El ajo se ha demostrado que es beneficioso para aumentar las plaquetas.
  • Jugo de calabaza amarga: La calabaza amarga contiene compuestos que pueden ayudar a aumentar las plaquetas.
  • Hojas de papaya: Las hojas de la papaya contienen compuestos que pueden ayudar a aumentar las plaquetas.

Conclusión

En conclusión, existen varios métodos que pueden ayudar a aumentar las plaquetas. Estos métodos incluyen la incorporación de alimentos saludables en la dieta, la realización de actividad física regular, el uso de suplementos y la inclusión de algunos remedios naturales en la rutina diaria. Es importante consultar con un médico antes de probar cualquiera de estos métodos para asegurarse de que sean seguros para su condición de salud.