Como aumentar el estradiol para quedar embarazada

¿Qué es el estradiol?

El estradiol es una hormona sexual femenina que participa en el ciclo menstrual, la ovulación y el embarazo. Esta hormona es producida por los ovarios y es esencial para garantizar la fertilidad de la mujer. Cuando el nivel de estradiol es bajo, las probabilidades de quedar embarazada disminuyen sustancialmente, por lo que es importante hacer todo lo necesario para que se mantenga en niveles óptimos.

¿Cómo aumentar el nivel de estradiol para quedar embarazada?

Existen algunas medidas que pueden ayudar a aumentar el nivel de estradiol y, por tanto, mejorar la fertilidad:

1. Consumir alimentos ricos en fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son compuestos que tienen una estructura similar al estradiol y que, por tanto, pueden ayudar a aumentar sus niveles. Algunos alimentos ricos en fitoestrógenos son:

  • Soya y derivados
  • Lino y semillas de girasol
  • Legumbres
  • Cereales integrales

2. Incorporar más grasas saludables en la dieta

Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, son esenciales para la producción de hormonas sexuales como el estradiol. Además, también son muy beneficiosas para el organismo en general, por lo que no debemos tener miedo a incorporarlas en nuestra dieta diaria.

3. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio físico moderado es excelente para mejorar la salud en general y también para aumentar el nivel de estradiol. Ejercicios como el yoga, el pilates o el levantamiento de pesas son especialmente recomendables para ello.

4. Evitar el estrés

El estrés puede afectar negativamente la producción de estradiol y, por tanto, reducir las posibilidades de quedar embarazada. Es importante encontrar técnicas para reducir el estrés, como la meditación, el tai chi o simplemente el hecho de dedicarnos tiempo a nosotros mismos y hacer actividades que nos gusten y nos relajen.

Conclusión

Aumentar el nivel de estradiol es fundamental para mejorar la fertilidad y conseguir un embarazo. Siguiendo las recomendaciones que hemos visto en este artículo, es posible mantener los niveles de estradiol en niveles óptimos y aumentar así las posibilidades de embarazo. Recuerda siempre contar con la opinión y supervisión médica para asegurarte de que estás haciendo lo correcto para ti y tu cuerpo.