Como aliviar el estreñimiento en el embarazo

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es una condición en la cual es difícil evacuar los intestinos. En el embarazo, es una queja común entre las mujeres debido a los cambios hormonales y físicos en su cuerpo.

Causas del estreñimiento en el embarazo

Las siguientes son algunas de las causas comunes del estreñimiento:

  • Cambios hormonales en el cuerpo
  • El aumento de peso en el embarazo
  • La presión del útero en crecimiento sobre el recto
  • Falta de ejercicios físicos
  • Falta de líquidos y fibra en la dieta

Aliviar el estreñimiento

Ejercicio

Realizar ejercicio regularmente durante el embarazo puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Ejercicios suaves como caminar, nadar y yoga pueden ayudar a estimular los músculos intestinales y promover un movimiento intestinal regular.

Dieta

Es importante tener una dieta saludable y equilibrada durante el embarazo. Una dieta rica en fibra y líquidos puede ayudar a regular el intestino. Es importante beber mucha agua y comer alimentos con alto contenido de fibra tales como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Suplementos de fibra

Si es difícil agregar suficiente fibra a su dieta, puede considerar tomar un suplemento de fibra. Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo.

Evita alimentos que producen estreñimiento

Ciertos alimentos pueden producir estreñimiento en algunas personas, por lo que es importante evitar estos alimentos si son un problema para usted. Ejemplos de alimentos que producen estreñimiento incluyen carnes rojas, alimentos altos en grasas, alimentos procesados y alimentos ricos en azúcares refinados.

Acudir al médico

Si el estreñimiento se vuelve un problema severo y persistente, es importante acudir a su médico para obtener un tratamiento adecuado. Hay varios medicamentos seguros que su médico puede recetar para ayudar con el estreñimiento en el embarazo.