¿Por qué aguantar las ganas de orinar?
Agarrar aguante y no orinar cuando tienes ganas puede ser perjudicial para la salud del cuerpo. De hecho, hay una serie de enfermedades que pueden surgir si los hombres no responden a los deseos de la naturaleza. Sin embargo, algunas situaciones cotidianas, como un viaje largo, un examen importante, una reunión de negocios o la falta de un baño cercano, pueden hacer necesario aguantar las ganas de orinar en el momento. Si este es tu caso, en este artículo te ofrecemos consejos prácticos para aguantar la necesidad de orinar por un tiempo sin dañar tu salud.
Consejos para aguantar las ganas de orinar hombres
1. Relájate
Una de las causas del aumento de las ganas de orinar se debe a estados de ansiedad o estrés. Por ello, el primer consejo es tratar de relajarse y disminuir los niveles de nerviosismo.
2. Aprende a controlar los músculos del área pélvica
Los músculos del área pélvica pueden ayudarte a controlar las ganas de orinar. Practica la técnica de Kegel o los ejercicios de suelo pélvico para fortalecerlos.
3. Respira profundamente
La respiración puede ser nuestra gran aliada para calmarnos. En el momento que sientas la necesidad de orinar, respira profundamente varias veces. Cuanta más oxigenación tenga nuestro cuerpo, más relajados y tranquilos estaremos.
4. Realiza ejercicios de distracción
- Concéntrate en tus pensamientos. Piensa en alguna situación agradable o memorable, esto ayudará a desviar la atención de la necesidad de orinar.
- Cambia de posición. Si estás sentado, levántate un momento y camina un poco. Si estás de pie, siéntate y reposa. Al realizar un cambio de posición, ayudarás a relajar los músculos pélvicos que causan la necesidad de orinar.
- Realiza alguna actividad. Lee un libro, escucha música o juega un juego en tu celular. Cualquier actividad que te entretenga, te ayudará a desviar la atención de la necesidad de orinar.
5. No demores demasiado
Finalmente, no debes aguantar mucho tiempo, ya que esto puede causar varias complicaciones de salud. Si notas que las ganas de orinar se vuelven muy fuertes, leves y urgentes, es importante que encuentres un baño lo antes posible para evitar cualquier daño a tu vejiga.
Estos son algunos consejos para aguantar las ganas de orinar. Recuerda siempre que mantener una buena salud es más importante que cualquier tarea cotidiana. Si tienes alguna duda, consulta con tu médico de confianza.