A qué temperatura no se puede dormir
Hay una temperatura específica en la que nuestro cuerpo no puede dormir cómodamente, y si se alcanza esta temperatura, se puede experimentar desvelo, sudores nocturnos, pesadillas, y cansancio excesivo al día siguiente.
¿Cuál es esa temperatura?
¡La respuesta es 24 grados Celsius!
Cuando la habitación en la que dormimos supera los 24 grados, nuestro cuerpo comienza a sudar en exceso y nuestro ritmo circadiano se altera. Además, la temperatura corporal disminuye cuando dormimos, pero si la habitación está demasiado caliente, nuestro cuerpo no puede enfriarse lo suficiente y dormir se convierte en una tarea casi imposible.
¿Qué podemos hacer para dormir mejor?
Para asegurarnos de que estamos durmiendo en una temperatura adecuada, podemos seguir estos consejos:
- 1. Ajusta el termostato: Deja la habitación a una temperatura fresca y cómoda de 18 a 24 grados.
- 2. Usa sábanas frescas: Utiliza sábanas frescas de algodón para promover la respirabilidad y para asegurarte de que no sientas incómodo durante la noche.
- 3. Usa pijamas cómodos: Asegúrate de que tu pijama está hecho de telas ligeras y frescas para dormir en un ambiente confortable.
- 4. Bebe agua fresca: Mantén una botella de agua fresca al lado de tu cama para refrescarte y mantenerte hidratado durante la noche.
Seguir estos consejos asegurará que tu cuerpo esté cómodo durante la noche y te permita dormir profundamente, lo que te dejará fresco y revitalizado para el día siguiente.
Conclusión
Para dormir cómodamente, es importante asegurarnos de que nuestra habitación está a una temperatura adecuada. Si tu habitación está demasiado caliente, sigue los consejos mencionados anteriormente para ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo y permitir que puedas dormir mejor.
¡Recuerda, la temperatura ideal para dormir es de 24 grados Celsius o menos!