¿Qué es el ejercicio físico?
El ejercicio físico es una actividad que realizamos para mejorar nuestra salud y bienestar. Puede ser desde caminar hasta practicar deportes, todo lo que nos haga mover nuestro cuerpo es considerado ejercicio físico.
¿Por qué es importante hacer ejercicio?
Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios para nuestra salud:
- Mantiene nuestro cuerpo y mente sanos
- Previene enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón
- Nos ayuda a tener más energía y sentirnos mejor
- Mejora nuestra autoestima y nos hace sentir más confiados
¿A qué hora es recomendable hacer ejercicio?
La hora en que hacemos ejercicio es importante, ya que nuestro cuerpo tiene diferentes procesos según el momento del día. Lo ideal es hacer ejercicio por la mañana, ya que:
- Nuestro cuerpo está descansado y lleno de energía
- Acelera nuestro metabolismo para todo el día
- Nos permite mantenernos más enfocados y concentrados en el día
Pero también se puede hacer ejercicio en otros momentos del día, como después del trabajo o en la tarde. Lo importante es hacer ejercicio de forma regular y encontrar el momento que mejor se adapte a nuestra rutina diaria.
Consejos para hacer ejercicio
- Si eres un niño de 10 años, es importante que hables con tus padres o un adulto responsable antes de empezar a hacer ejercicio.
- Empieza con actividades sencillas como caminar, andar en bicicleta o jugar al fútbol con tus amigos.
- Asegúrate de usar ropa cómoda y zapatillas adecuadas para tu actividad.
- No te olvides de hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
- Escucha tu cuerpo y detente si sientes dolor o fatiga excesiva.
En conclusión, hacer ejercicio es importante para nuestra salud y bienestar. La mejor hora para hacerlo es por la mañana, pero también podemos hacerlo en otros momentos del día. Lo importante es hacerlo de forma regular y siguiendo los consejos adecuados para nuestra edad y estado físico.