¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos buenos que se encuentran en algunos alimentos y suplementos. Estos microorganismos ayudan a mantener nuestro cuerpo sano, especialmente nuestro sistema digestivo.
¿Por qué es importante tomar probióticos?
Tomar probióticos ayuda a mantener el equilibrio de nuestra flora intestinal. La flora intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y que nos ayudan a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes que necesitamos para estar sanos.
¿A qué hora es mejor tomar probióticos?
La mejor hora para tomar probióticos depende del tipo de suplemento que estemos tomando. En general, se recomienda tomar los probióticos con el desayuno o con la cena.
Por la mañana
Si tomas probióticos por la mañana, asegúrate de tomarlos con alimentos. De esta manera, los probióticos pueden sobrevivir al ácido estomacal y llegar al intestino sin problemas.
Por la noche
Si tomas probióticos por la noche, asegúrate de hacerlo al menos una hora después de la cena. De esta manera, los probióticos pueden trabajar mientras dormimos y ayudarnos a digerir mejor los alimentos que hemos consumido durante el día.
¿Cuánto tiempo debo tomar los probióticos?
La duración del tratamiento con probióticos depende de la razón por la que los estemos tomando. Si los estamos tomando para tratar algún problema específico, como la diarrea o la colitis, es posible que necesitemos tomarlos durante varias semanas o incluso meses.
Conclusión
Tomar probióticos es importante para mantener nuestro cuerpo sano. Debemos tomarlos con el desayuno o con la cena, y asegurarnos de seguir tomando los suplementos durante el tiempo que sea necesario para obtener los beneficios deseados.
Lista de alimentos que contienen probióticos
- Yogur
- Chucrut
- Kéfir
- Tempeh
- Miso
- Kimchi