¿Sabes cuál es la hora adecuada para acostar a un bebé?
Si eres papá o mamá primerizo, es probable que aún no sepas cuál es el mejor momento para que tu bebé se vaya a dormir. Es normal que tengas dudas, pero no te preocupes, aquí te vamos a ayudar a entenderlo de forma sencilla.
¿Por qué es importante establecer una hora de sueño?
En los primeros meses de vida, los bebés necesitan dormir una media de 14 a 17 horas al día. Pero no es suficiente con dormir, es importante establecer una hora en la que se acuesten y se levanten para que puedan descansar correctamente.
Además, dormir a las mismas horas todos los días ayuda a que los niños se desarrollen mejor, ya que el sueño es fundamental para el crecimiento y el desarrollo cognitivo y emocional.
¿Qué hora es la adecuada para acostar a un bebé?
Aquí te dejamos las recomendaciones sobre las horas adecuadas para acostar a un bebé según su edad:
Bebés de 0 a 3 meses
- Noche: Entre las 8 y las 11 de la noche.
- Duración: Unos 14 a 17 horas al día.
Bebés de 4 a 11 meses
- Noche: Entre las 7 y las 8 de la noche.
- Duración: Unos 12 a 15 horas al día.
Bebés de más de 12 meses
- Noche: Entre las 7 y las 9 de la noche.
- Duración: Unas 11 a 14 horas al día.
Recuerda que estas son solo recomendaciones y que cada bebé es diferente. Lo importante es que encuentres la hora que le funciona mejor a tu hijo.
Consejos para establecer una rutina de sueño
Para establecer una rutina de sueño, es importante que sigas estos consejos:
- Mantén una hora regular: Procura que tu bebé se acueste y se levante a la misma hora todos los días.
- Crea un ambiente tranquilo: Asegúrate de que la habitación esté oscura, silenciosa y a una temperatura adecuada.
- Establece una rutina: Realiza actividades tranquilas antes de acostar al bebé, como leer un cuento o darle un baño.
- Evita la tecnología antes de dormir: La luz de las pantallas y los dispositivos electrónicos puede interferir en el sueño del bebé. Evita usarlos antes de dormir.
Recuerda que establecer una hora para dormir es importante para el descanso y el desarrollo de tu bebé. ¡Crea una rutina de sueño y disfruten de noches tranquilas!